1. MIMI STAGEトップ
  2. 子育て
  3. 子育てのストレス解消法!ためこまないようにするための方法も

子育て

子育てのストレス解消法!ためこまないようにするための方法も

子どもはかわいくても、お世話をしているうちにイライラし、ストレスがたまることは誰にでも起こり得ます。子育て中のストレスは、できるだけため込まないことが肝心です。今回は、子育て中のパパやママがストレスを感じる原因や解消法、ストレスをため込まないポイントをご紹介します。

【思わずイライラ…】子育てでストレスがたまる原因

子育てによるストレスは、普段の生活のなかでもいつの間にか蓄積をしていきます。代表的な育児ストレスの原因をみていきましょう

自分の時間を確保できない

子育て中は、子ども中心に生活がまわります。パパやママは自分のしたいことが後回しになり、なにかと我慢を強いられるため、イライラしがちです

子どもが言うことを聞かない

小さな子どもに大人の理屈は通用しません。言うことを聞かず、無駄に時間をとられてしまうとそれがストレスになります。また、言うことを聞かない子どもに厳しい態度をとってしまった罪悪感も、パパやママがストレスをため込む一因になるでしょう。

周囲に育児の助けを求められない

パートナーが育児に非協力的だと、不公平感がつのってイライラします。また、まわりに助けを求められない環境だと不安だけがのしかかってしまうため注意が必要です

仕事と育児の両立が難しい

子どもが体調を崩したり幼稚園や学校の行事が入ったりすると、パパやママは仕事を休まなければなりません。子育てのために自分の仕事が思うようにすすまないことも、子育て中のストレスの原因となります。

【息抜きにおすすめ!】子育てのストレス解消法

それでは、たまった子育てに関するストレスの解消法をみていきましょう。さまざまな方法があるので、自分にあうものを実践してください。

ショッピングに行く

街の空気に触れて好きなものを買うとリフレッシュできます。大切なのは、子どもから離れて自分だけの時間をもつことです。そのため、ウィンドウショッピングでも十分ストレス発散になるでしょう。

美容院やエステに行く

育児中は自分自身のケアがおろそかになりやすいため、美容院やエステに行くのもおすすめです。キレイになると自分に自信がつき、子育てに前向きになれるでしょう。

体を動かす

体を動かしてすっきりするのも、ストレス解消の方法のひとつです。筋肉を曲げ伸ばしすると血行促進につながり、体のバランスも整いやすいため、ヨガやストレッチなどで体を動かすことをおすすめします。

美味しいものを食べる

美味しいものを食べると良い気分転換になり、心が癒されます。とくに甘いスイーツは、育児疲れの解消にも役立つでしょう。

たくさん寝る

子育て中に十分な睡眠がとれないのも、ストレスの一因です。たくさん眠ると体のダメージ回復が進み、心の安定にもつながるため、疲れたら無理をせず休んでください。

音楽を聴く

短時間でリフレッシュするなら、好きな音楽を聴くのがおすすめです。リズムに乗ると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、子育てで疲れた心が癒されるでしょう。

【自分を大事に】子育てのストレスをためないようにするには?

子育て中は、極力ストレスをため込まないことが第一です。育児のかたわら、ストレスを感じたときに短時間で取り入れられる、ストレスをため込まない方法を紹介します。

周囲の人に愚痴を聞いてもらう

嫌なことや思いを言葉にすると気持ちの整理がつき、心がすっきりします。悩みを解決するアドバイスがもらえることもあるので、ぜひ取り入れてみてください。

こだわりや理想を捨てる

こだわりや理想があることで自分自身の心の負担になってしまう場合があるため、ストレスを感じたときは一旦こだわりや理想を捨ててみましょう。忙しくて余裕が持てないときは、やることに優先順位をつけ、今やらなくても良いことは後回しにするとすこし楽になります。

自分自身を褒める

子育て中は子どもだけでなく、自分自身を褒めることも大切です。育児を頑張っている自分を褒めると、満足感が生まれるため、やる気につながります。

まとめ

子育て中のストレスは、子どもにも悪影響を与えます。パパやママがイライラしていると、家族の生活が落ち着きません。

日々たまるストレスは、こまめに発散してためないようにするのが一番です。できるだけ負担を減らして、子育てを楽しみましょう。

お近くの店舗はこちら

SNSでシェアしよう!

子育てのストレス解消法!ためこまないようにするための方法も

関連する記事をチェックしよう

お近くの西松屋

全国各地の西松屋のご紹介です。
実際の店舗に来て、
お子さまと楽しくお買い物をしよう!

人気のキーワード

0〜1歳 赤ちゃん 1〜3歳 妊娠中 離乳食 マタニティ 子ども 妊娠 生後1カ月 乳児期 おでかけ 妊婦 選び方 出産 3歳〜 授乳中 保育園 子育て 生後3カ月 病気 対策 食材 トイレトレーニング 夜泣き イヤイヤ期 お昼寝 新生児 グッズ お宮参り 保湿 体温計 エアコン 鼻吸い器 妊婦帯 妊娠初期 予防接種 あせも 服装 入園 ベビーカー インフルエンザ 妊娠中の腰痛 スキンケア 肌着 お食い初め メニュー マザーズバッグ 誕生日 花粉症 持ち物 アレルギー 絵本 水着 歯磨き 日焼け対策用の帽子 子どもの日焼け止めクリーム おしゃれ 嫌がる 風邪 子どもの日焼け対策 乳幼児 便秘 骨盤ベルトの注意点 ニキビ 音楽 肌荒れ 叱り方 幼児期 骨盤ベルトの基礎知識 骨盤ベルトの効果 おなか 予防 しこり 予防注射 下痢 サンダル おむつかぶれ 沐浴 胎教 ベビー用品 ベビーバス 予防策 うつぶせ寝 安全対策 おすすめ マザーバッグ おっぱい 乳がん 夏服コーデ 違い 乳腺炎 正中線 お座り インプランテーションディップ おねしょ 0歳 つわり 防災グッズ 1歳~1歳半 哺乳瓶 風邪薬 歯科検診 車酔い 粉ミルク グミ チョコレート トマト おまる 病院 初節句 検査薬 ほっぺ ベビーウェア 洋服 抱っこ 名前 帝王切開 トイレ 骨盤矯正 クーイング 補助便座 ストレッチ 数字 お七夜 臨月 イベント マタニティウェア いつから 戌の日 安産祈願 妊娠線予防クリーム 妊娠線 ベビー布団 メリット・デメリット お昼寝マット ベビーチェア 由来 おむつ お祝い 七五三 幼児食 動物園 ベビーベット プレイマット 授乳ケープ フォローアップミルク 液体ミルク 身長 授乳 体重 スリーパー 母乳パッド 温泉 種類 チャイルドシート ベビーマッサージ 内祝い マナー 爪切り 産後 めやに 生後2カ月 卒乳 ぬいぐるみ おむつアート ベビーサイン 生後6カ月 つかまり立ち 幼稚園 入園式 妊婦健診 症状 暖房 飲み物 よだれかけ スタイ マタニティパジャマ 頭の形 寝返り ケーキ ヘルスケア ハンドリガード 乳児検診 母乳 テレビ おやつ ガルガル期 安定期 寝相 歩行器 ハイハイ 抱っこ紐 日本風 後期 取り分け リュック 花見 時間 マタニティブルー 子連れ 海外旅行 梅雨 騒音対策 呼吸法 ソフロロジー 家族写真 豆腐 産後うつ 改善 尿漏れ 原因 ガーゼ 冷え対策 着回し アウター 防寒 旅行 入園前 アイテム 夜間断乳 受診タイミング 工夫 一升餅 発熱 アパート 生活音 赤ちゃん用スプーン お食事エプロン 日除け 暑さ対策 カフェイン 帽子 マグカップ 離乳食セット ハーフバースデー 祝い方 b型ベビーカー アウトドア 虫刺され コーヒー 乾燥 こどもの日 適切温度 コーディネイト 結婚式 予防対策 カーディガン ブランケット 鼻水 夏風邪 サイズ確認 ファーストシューズ 日焼け 日焼け止め 年齢別

お近くの西松屋

全国各地の西松屋のご紹介です。
実際の店舗に来て、
お子さまと楽しくお買い物をしよう!