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赤ちゃんの適正な睡眠時間はどれくらい?月齢別の特徴を知ろう

赤ちゃんは寝るのが仕事なので、たくさんの睡眠をとります。しかし、実際のところ、赤ちゃんにはどのくらいの睡眠が必要なのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか。赤ちゃんに必要な睡眠と、その特徴について月齢別に紹介します。

赤ちゃんの月齢別睡眠時間と特徴

赤ちゃんは、成長にともない必要な睡眠時間も変わってきます。ここでは、月齢ごとの赤ちゃんの睡眠の特徴について紹介します。

0ヶ月~1ヶ月

生後まもない赤ちゃんは、1日15時間~20時間眠っています。1日の大半を睡眠に費やすのが、このころの赤ちゃんです。ただ、昼間によく寝て夜はあまり寝付けないパターンや、逆に昼間はしょっちゅう起きて夜にぐっすり寝るパターンなど、睡眠の特徴は赤ちゃんによって異なります

1ヶ月~3ヶ月

生後1ヶ月~3ヶ月になると15時間~17時間の睡眠をとる赤ちゃんが多いです。このころになると、昼と夜の区別がつき始めるため、夜に寝てくれることも多くなります。連続して3時間~4時間寝ることもあるでしょう。

4ヶ月~6ヶ月

1日13時間~14時間ほどの睡眠時間となり、まとめて寝てくれるようになり始めるのがこのぐらいの月齢です。日中も1時間~2時間程度のお昼寝を挟みつつも、比較的起きている時間が長いのでさまざまな行動を見せてくれます。夜にまとめて眠る赤ちゃんも多いので、ママ・パパも一緒に休むことができて、子育てが少しだけ楽になります。

6ヶ月~12ヶ月

生後半年を過ぎると、1日11時間~13時間程度眠る赤ちゃんが多くなります。1日の半分以上起きているため、少しずつ生活のリズムが大人に近づくのです。ただし、睡眠のリズムには個人差があり、赤ちゃんによって異なることも知っておきましょう

赤ちゃんと睡眠時間の関係

赤ちゃんは1日の大半を寝て過ごすため、睡眠・授乳・排せつなどの生活行動が、すべてきちんとできているか気をつけて見ておかなければなりません。前述したように、睡眠のリズムには個人差があるため、赤ちゃんのリズムに合わせながら適切に対処しましょう。

睡眠時間が短い赤ちゃんの場合は、免疫力の低下や発育への影響に注意が必要です。赤ちゃんが病気にならないように、常に体調の変化には気を配ります。なるべく必要な睡眠をとらせるために、照明を落とす、室温を調整するなどの環境整備に力を入れましょう

逆に、睡眠時間が長い赤ちゃんの場合は、授乳の回数が少なくなります。授乳の回数が少ないということは、それだけ赤ちゃんの体重も増えにくく、栄養が足りない状態になってしまうということです。水分を摂らないことで脱水症状を引き起こすこともあるので、適度に赤ちゃんを起こして授乳してあげましょう。

赤ちゃんにしっかり睡眠してもらうには

赤ちゃんは眠るのが仕事なので、成長を促進するためにもなるべく安眠させてあげたいですよね。赤ちゃんが安眠するためには、赤ちゃんの居室の環境が大切です。普段から室温や湿度が適切に保たれているか、こまめにチェックしましょう。赤ちゃんはよく汗をかくため、暑すぎず寒すぎない室温や湿度を保つことが重要です。

また、ママ・パパの抱っこも赤ちゃんの安眠には欠かせません。大好きな人の匂いに包まれると安心して眠ることができます。ほかにも、就寝前のベビーマッサージや、赤ちゃんが眠りやすいように静かにする、騒音を避ける、なども効果的です。

まとめ

今回は、赤ちゃんの睡眠時間と、睡眠時の特徴について月齢別に解説しました。赤ちゃんは成長に応じて睡眠時間や起きている時間がどんどん変わりますが、成長のためには基本となる睡眠が欠かせません。赤ちゃんはたくさん眠るため、なるべく質の良い睡眠をとらせてあげたいですよね。

睡眠リズムは月齢や赤ちゃんによってさまざまなので、赤ちゃんの睡眠リズムとママ・パパの生活リズムとを合わせながら、うまく赤ちゃんの成長を見守っていきましょう。

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